14 секретов диеты и фитнеса моделей Victoria s Secret

14 секретов диеты и фитнеса модели Victorias Secret.
Что общего у Кендалл Дженнер, Джиджи Хадид, Роми Стридо, Миранды Керр, Даниэлы Пестовой и Кэндис Свампол? Все эти великолепные дамы - модели Victorias Secret, которые великолепно выглядят на подиуме и вне его! Прежде чем похвалить их превосходные гены, я хотел бы отметить, что эти модели приложили много усилий и пота, чтобы спуститься по карьерной лестнице и выглядеть совершенно идеально. В динамичном мире, одержимом стройными моделями нулевого размера, модели Victorias Secret выделяются разнообразием форм тела. Почему эти женщины привлекательны, пышны и подтянуты, больше не является загадкой. У них есть несколько секретов диеты и фитнеса, которыми мы можем вдохновиться. В этом посте мы перечислили некоторые из лучших секретов диеты и фитнеса, которым придерживается большинство моделей VS. Продолжить чтение：
1. Сократите потребление рафинированных углеводов, обработанных пищевых продуктов и ультра-обработанных пищевых продуктов. Они не верят в отказ от продуктов, но они запрещают рафинированные углеводы, обработанные и ультраобработанные продукты, которые содержат вредные для здоровья ингредиенты, и продукты, которые не содержат калорий.
2. Любите богатые белком завтраки: Намазывание джема на нарезанный хлеб является основным завтраком во всем мире, но для этих моделей он не идеален. Они верят, что богатый белком завтрак поможет вам пережить напряженный рабочий день. Яйца, овсянка, сыр и смузи помогут надолго сохранить чувство сытости в начале дня и контролировать аппетит.
3. Удовлетворите свою тягу к сладкому фруктами: Бананы, ягоды, манго, киви и апельсины содержат не только питательные вещества, минералы, витамины и клетчатку, которые помогают похудеть, но и натуральные сахара.
4. Они говорят "да" полезным жирам: семена чиа, тыквенные семечки, семена конопли, семена льна и авокадо включены в их ежедневный рацион не просто так. Это также помогает в процессе сжигания жира. Полезные жиры абсолютно необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов, таких как A, D и E, которые необходимы для процесса сжигания жира. Вам интересно, как вы теряете вес, когда едите жир? Вот как - все подробности в этом посте.
5. Они едят много овощей: нет, они не едят салаты весь день. Придерживайтесь сытной диеты, включающей постный белок, омлет с овощами и много листовых овощей.
6. Да, углеводы являются частью вашего рациона: это не простые или рафинированные углеводы, но вы получаете сложные углеводы из киноа, коричневого риса, овсянки, сладкого картофеля и т.д. Аппетит также контролируется.
7. Они любят пробиотики: греческий йогурт является для них основным продуктом питания, потому что это отличный источник пробиотиков. Пробиотики содержат живые бактерии и дрожжи, которые имеют много преимуществ для здоровья, включая потерю веса. Например, Lactobacillus gasseri - это пробиотик, который помогает уменьшить количество жира на животе. Исследования показали, что пробиотики могут ускорить процесс похудения, правильно питаться и вести активный образ жизни. Это список "10 лучших пробиотических продуктов, полезных для кишечника".
8. Возьмите с собой на рабочее место полезные закуски: Воздержитесь от нездоровых закусок и, по сути, возьмите закуски с собой на рабочее место. Хумус из моркови и свежих фруктов, протеиновые батончики, орехи и пищевые смеси - его любимые блюда.
9. Практикуйтесь в контроле зелий. Частичный контроль необходим для достижения дефицита калорий и потери лишнего веса. Дефицит калорий возникает, когда человек потребляет меньше калорий, чем сжигает во время физических упражнений, отдыха или основных функций организма. Контроль за употреблением зелий предполагает знание правильного количества и размера зелий в вашем рационе, чтобы вы не испытывали нехватки калорий. Советы по частичному управлению вы можете найти в разделе "Диета красоты Рати". Читайте также: 10 удивительных стратегий похудения, которые действительно работают.
10. Они следуют закону 80/20: они физически активны, ходят на прогулки и походы при любой возможности, но набирают много веса на диете, фактически тратят 80% своего веса на диету и 20% на физические упражнения.. Они могут посещать тренажерный зал только 3-5 раз в неделю, но редко отказываются от здорового питания. На самом деле, чистая диета - это часть образа жизни.
11. Они постоянно тренируются: йога, кикбоксинг, пилатес и, конечно же, силовые тренировки - независимо от того, какое упражнение вы выберете, они постоянно тренируются. Средняя тренировка для этих моделей длится более 1 часа, тренируясь не менее 4 раз в неделю. Большинство из этих моделей путешествуют, поэтому мы также тренируемся в наших гостиничных номерах. Для достижения наилучших результатов модель всегда проходит заранее запланированную тренировку. Персональные тренировки, уроки балета, силовые тренировки - все виды физической активности для приведения в тонус, подтягивания и растяжки мышц.
12. Найдите способы снять стресс. Чтобы жить здоровой и счастливой жизнью, очень важно, чтобы эти образцы для подражания избегали стресса. Повышенный стресс также означает более высокий уровень гормона, называемого кортизолом. Это приводит к накоплению жира и жира в брюшной полости. Вот почему важно найти способ снять стресс. Будь то прогулка или новое хобби, старайтесь не поддаваться влиянию стресса.
13. Они не прерывают диету, не едят чистую и здоровую пищу: модели не сидят на диетах, не голодают, едят продукты, богатые питательными веществами. Они постоянно тренируются, поэтому интенсивная диета им не подходит, но смотрите на порции и ешьте аккуратно. И, конечно же, они пьют много воды в течение всего дня. Хотите знать, как правильно питаться, чтобы похудеть? Ознакомьтесь с диетой красоты Рати. Это показывает, как правильное питание может помочь вам сбросить лишний вес и уменьшить талию на несколько дюймов.
14. Не ухудшает качество сна. Как и стресс, недостаток сна может привести к увеличению веса и помешать сжиганию жира в организме. На самом деле, если вы спите менее 5 часов каждую ночь, вы можете набрать вес, даже если занимаетесь спортом или ограничиваете свой рацион. Так что спите хорошо ночью и спите не менее 7 часов!
С помощью этих советов вы сможете похудеть, привести себя в форму, быть здоровой и выглядеть как модель. Попробуйте все это!
Как употребление жира помогает в потере веса.
10 удивительных стратегий похудения, которые действительно работают.